Coaching Asexualité

Cours privé

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Responsable	Super Admin
Dernière mise à jour	28/10/2024
Membres	1

Cours
Avis

Introduction : Comprendre l'Asexualité

10Leçons ·
- Objectif : Poser les bases et défaire les idées préconçues sur l'asexualité.
- Module 1 : Qu'est-ce que l'asexualité ?
- Contenu interactif : Quiz d’introduction pour évaluer ses propres connaissances
- Articles et vidéos explicatives
- Glossaire des termes clés : asexualité, graysexualité, démissexualité, etc.
- Module 2 : Mythes et réalités autour de l'asexualité
- Vidéos explicatives sur les stéréotypes
- Fiches de déconstruction des préjugés courants
- Autotest : Exploration de ses propres croyances et perceptions sur l’asexualité
- Séance live (45 min) : Introduction avec le coach pour échanger sur les attentes et les questions du participant.
Section 1 : Se comprendre et s'accepter

10Leçons ·
- Objectif : Aider les participants à explorer leur identité et à trouver un terrain d’acceptation personnelle.
- Module 1 : Exploration de son identité
- Exercice de réflexion sur son rapport à la sexualité
- Journal d'exploration personnelle avec des questions guidées
- Audios de relaxation pour favoriser l'introspection
- Module 2 : Accepter son asexualité
- Vidéo de motivation : Témoignages de personnes asexuelles
- PDF pratique : Techniques de renforcement de l’estime de soi
- Exercices interactifs pour travailler sur l'auto-acceptation
- Séance live (45 min) : Bilan de mi-parcours pour échanger sur les avancées et poser des questions au coach.
Section 2 : Relations et communication

10Leçons ·
- Objectif : Fournir des outils pour construire des relations saines et gérer les échanges autour de l’asexualité.
- Module 1 : Communiquer sur son asexualité
- Atelier interactif : Scénarios de communication avec des proches et partenaires
- Exercices de mise en situation : Comment aborder la question de l’asexualité avec authenticité
- Modèles de phrases et techniques pour répondre aux questions courantes
- Module 2 : Relations interpersonnelles
- Vidéos et témoignages de personnes asexuelles en couple ou célibataires
- Exercices pratiques pour reconnaître ses besoins dans une relation (affection, amour, soutien)
- Guide sur les différents types de relations (romantiques, platoniques, queerplatoniques)
- Séance live (45 min) : Coaching individuel sur la gestion des attentes et des échanges en fonction des relations spécifiques du participant.
Section 3 : Bien-être personnel et émotionnel

9Leçons ·
- Objectif : Offrir des outils pour vivre épanoui(e), avec une attention particulière aux bienfaits émotionnels et à l’acceptation sociale.
- Module 1 : La gestion du stress et des pressions sociales
- Atelier interactif : Techniques de respiration et de méditation guidée
- Journal interactif : Développement de stratégies pour gérer les remarques ou pressions extérieures
- Module 2 : Se construire un réseau de soutien
- Guide pour rejoindre des groupes de soutien et de discussion asexuels (en ligne et hors ligne)
- Annuaire de ressources pour trouver des associations et groupes inclusifs
- Exercice de visualisation positive pour renforcer son bien-être
- Séance live (45 min) : Coaching en groupe pour partager les expériences, discuter des blocages, et renforcer le sentiment d’appartenance.
Section 4 : Avancer et se projeter

9Leçons ·
- Objectif : Préparer le participant à l’avenir, avec confiance, et lui offrir des outils de gestion à long terme.
- Module 1 : Intégrer ses acquis au quotidien
- Plan d'action personnalisé à remplir pour noter ses réflexions et objectifs futurs
- Exercice de visualisation pour renforcer la confiance en soi et maintenir un état d’esprit positif
- Guide de suivi : Fiches de rappel et exercices à reproduire à moyen terme
- Module 2 : Développer des habitudes de bien-être
- Vidéos de motivation pour un rappel constant de l’acceptation de soi
- Exercices à refaire chaque mois pour évaluer ses avancées et ajuster ses objectifs
- Séance finale avec le coach (1h) : Bilan final, retour sur l’ensemble du programme, évaluation des progrès, et préparation de la suite pour maintenir l’épanouissement.
Compléments du Programme

3Leçons ·
- Accès libre aux contenus : Les participants peuvent consulter des articles, des exercices supplémentaires et des vidéos à tout moment.
- Communauté en ligne privée : Espace d’échange entre les participants pour discuter et partager leurs expériences.
- Support écrit continu : Espace pour poser des questions auxquelles le coach répond en différé, pour un suivi personnalisé.