Comment arrêter la pornographie

Comment arrêter la pornographie

Cours privé

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Responsable	Super Admin
Dernière mise à jour	25/10/2024
Membres	1

Cours
Avis

Programme : "Addiction à la Pornographie"

7Leçons ·
- Introduction : Comprendre la dépendance à la pornographie
- Objectif : Poser les bases du programme en expliquant ce qu'est l'addiction à la pornographie, ses causes, et ses impacts sur la vie personnelle, émotionnelle et relationnelle.
- Contenu :
- Vidéo d'introduction du programme par un coach.
- Quiz d’auto-évaluation pour mesurer l'impact de la pornographie dans la vie du coaché.
- Infographie : Impact physiologique et psychologique de l'addiction.
- Ebook téléchargeable sur les concepts de base de l’addiction.
Section 1 : Prendre conscience de l’addiction

11Leçons ·
- Module 1 : Les mécanismes de l'addiction
- Contenu autonome :
- Vidéo explicative sur le fonctionnement cérébral de l’addiction.
- Podcast avec un spécialiste de la neurobiologie.
- Exercices écrits pour identifier les situations déclenchantes et les émotions associées.
- Session live 1 avec le coach : Premier échange individuel pour discuter des résultats de l’auto-évaluation, ajuster les objectifs et présenter le plan d’action.
- Module 2 : L’impact sur la vie quotidienne
- Contenu autonome :
- Document PDF avec des témoignages d'ex-coachés.
- Exercice interactif : Analyse de l’impact de l’addiction sur les relations personnelles et professionnelles.
- Atelier vidéo sur la gestion des pensées intrusives liées à la pornographie.
Section 2 : Se libérer des déclencheurs

12Leçons ·
- Objectif : Apprendre à identifier et gérer les déclencheurs de l'addiction.
- Module 1 : Identifier ses déclencheurs
- Contenu autonome :
- Atelier vidéo : Les déclencheurs émotionnels, sociaux et environnementaux.
- Outil interactif : Journal de bord des déclencheurs (à remplir quotidiennement).
- Session live 2 avec le coach : Débriefing des déclencheurs identifiés, conseils pour créer un environnement de protection.
- Module 2 : Techniques de gestion des envies
- Contenu autonome :
- Tutoriels vidéo sur les techniques de gestion des impulsions (pleine conscience, relaxation).
- Exercice pratique : Initiation à la méditation guidée pour contrôler les envies.
- Podcast : Les alternatives à la pornographie (activités positives).
- Bonus : Quiz pour mesurer la progression dans la gestion des envies.
Section 3 : Renforcer son estime de soi

12Leçons ·
- Objectif : Aider le coaché à développer une image de soi positive et une identité détachée de la pornographie.
- Module 1 : La reconstruction de l’estime de soi
- Contenu autonome :
- Vidéo sur les impacts de l’addiction sur l’image de soi.
- Exercices pratiques : Affirmations positives et exercices d’auto-compassion.
- Ebook sur le renforcement de l’estime de soi à travers des petites victoires.
- Session live 3 avec le coach : Travail sur la reconstruction de l'image de soi, partage des progrès et ajustement du plan personnalisé.
- Module 2 : Se reconnecter à ses valeurs personnelles
- Contenu autonome :
- Atelier vidéo : Comment la pornographie s'éloigne des valeurs personnelles.
- Outil interactif : Définir ou redéfinir ses valeurs et objectifs de vie.
- Exercice pratique : Planification d’activités alignées avec ses valeurs.
Section 4 : Réintégrer des relations saines

12Leçons ·
- Objectif : Guider le coaché vers des relations intimes et sociales plus équilibrées et saines.
- Module 1 : Améliorer ses relations interpersonnelles
- Contenu autonome :
- Podcast avec un expert en relations humaines sur l'impact de l'addiction sur les relations.
- Outil interactif : Plan de communication positive avec son entourage.
- Atelier vidéo sur l’empathie et la vulnérabilité dans les relations.
- Module 2 : Se reconstruire dans la relation de couple
- Contenu autonome :
- Ebook : Intimité et sexualité après une addiction à la pornographie.
- Vidéos : Techniques de réappropriation du plaisir et de la communication dans le couple.
- Exercices pratiques à faire en couple (si applicable).
- Session live 4 avec le coach : Accompagnement personnalisé sur les relations amoureuses et intimes, conseils pratiques.
Section 5 : Prévenir les rechutes

11Leçons ·
- Objectif : Mettre en place une stratégie durable pour éviter les rechutes et consolider les acquis.
- Module 1 : Créer un plan de prévention des rechutes
- Contenu autonome :
- Vidéo explicative sur les signes avant-coureurs des rechutes.
- Plan interactif de gestion des situations à risque.
- Outil de suivi : Suivi hebdomadaire de ses progrès et ajustements.
- Module 2 : Intégrer de nouvelles habitudes
- Contenu autonome :
- Atelier vidéo sur la mise en place de nouvelles habitudes positives (sport, art, socialisation).
- Ebook : Guide des activités saines pour occuper son temps libre.
- Session live 5 avec le coach : Bilan du programme, renforcement des acquis et préparation à l’autonomie post-coaching.
Conclusion : Maintenir les résultats sur le long terme

4Leçons ·
- Objectif : Encourager l’autonomie et la continuité du processus de guérison.
- Accès à une communauté en ligne pour échanger avec d'autres coachés.
- Vidéo finale de motivation du coach.
- Certification d’achèvement du programme.
Récapitulatif des sessions live avec le coach :

5Leçons ·
- Session 1 : Analyse des objectifs et auto-évaluation.
- Session 2 : Débriefing des déclencheurs et stratégies personnalisées.
- Session 3 : Renforcement de l'estime de soi.
- Session 4 : Accompagnement relationnel (relation de couple et autres).
- Session 5 : Bilan et plan de prévention des rechutes.