Estime de soi (pour homme)

Cours privé

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Responsable	Super Admin
Dernière mise à jour	28/10/2024
Membres	1

Cours
Avis

Section 1 : Comprendre son estime de soi

12Leçons ·
- Module 1.1 : Qu'est-ce que l'estime de soi ?
- Contenu autonome :
- Vidéo explicative (15 min) sur les bases de l'estime de soi (définition, importance, facteurs influents).
- Podcast : "Les origines de la faible estime de soi" (10 min).
- Article : "Les différences entre confiance en soi et estime de soi".
- Exercice : Autoévaluation de son estime de soi à travers un questionnaire interactif.
- Module 1.2 : Identifier ses croyances limitantes
- Contenu autonome :
- Vidéo (15 min) : "Les croyances limitantes : comment elles façonnent notre vision de nous-mêmes".
- Feuille de travail : Identification de ses croyances limitantes et leur origine.
- Exercice : Rédiger un journal pour noter ses pensées négatives automatiques pendant une semaine.
- Séance live 1 (fin de la semaine 2) : 30 minutes de coaching avec un professionnel pour discuter des croyances limitantes identifiées et comment les surmonter.
Section 2 : Renforcer la confiance en soi

12Leçons ·
- Module 2.1 : Changer son discours intérieur
- Contenu autonome :
- Vidéo (20 min) : "De l'auto-sabotage à l'auto-motivation : maîtriser son discours intérieur".
- Podcast : "Transformer ses pensées négatives en affirmations positives" (10 min).
- Liste d'affirmations positives personnalisables.
- Exercice : Pratiquer les affirmations positives quotidiennement et tenir un journal de progression.
- Module 2.2 : Développer la résilience émotionnelle
- Contenu autonome :
- Vidéo (15 min) : "Comment gérer les échecs et les critiques pour préserver son estime".
- Test interactif : Mesurez votre résilience actuelle.
- Exercice : Mise en situation (jeu de rôle virtuel) sur la gestion de critiques ou de rejets dans différents contextes (travail, relations).
- Séance live 2 (fin de la semaine 4) : 45 minutes de coaching pour faire le point sur l'évolution du discours intérieur et la gestion des émotions négatives.
Section 3 : Se valoriser dans la société

12Leçons ·
- Module 3.1 : S'affirmer dans ses relations
- Contenu autonome :
- Vidéo (20 min) : "L'art de poser des limites et de s'affirmer sans agressivité".
- Exercice : Scénarios d'affirmation dans les relations (familiale, amicale, professionnelle) à résoudre.
- Exercice : Pratiquer des situations d’affirmation personnelle dans son quotidien et rapporter les résultats.
- Module 3.2 : Estime de soi et vie professionnelle
- Contenu autonome :
- Vidéo (20 min) : "Renforcer son image et sa présence dans le milieu professionnel".
- Atelier interactif : Création d’un plan de développement personnel pour valoriser ses compétences au travail.
- Article : "Comment surmonter le syndrome de l’imposteur ?"
- Exercice : Mettre en pratique une stratégie pour s'affirmer dans le cadre professionnel (présentation, prise de parole, demande de feedback).
- Séance live 3 (fin de la semaine 6) : 45 minutes de coaching pour discuter des résultats des exercices d’affirmation et de valorisation professionnelle.
Section 4 : Intégrer l'estime de soi dans la vie quotidienne

11Leçons ·
- Module 4.1 : Construire des habitudes de réussite
- Contenu autonome :
- Vidéo (15 min) : "Les habitudes qui boostent l'estime de soi au quotidien".
- Exercice : Créer son plan de routine quotidienne pour renforcer l’estime de soi (sport, méditation, visualisation).
- Exercice : Suivre une routine personnalisée sur 21 jours, avec un tableau de suivi.
- Module 4.2 : Renforcer ses relations sociales et intimes
- Contenu autonome :
- Podcast : "Comment l'estime de soi influence nos relations sociales et intimes" (15 min).
- Vidéo (20 min) : "L’estime de soi dans la séduction et la relation amoureuse".
- Exercice : Participer à des activités sociales ou des interactions en appliquant les nouvelles stratégies de valorisation.
- Séance live 4 (fin de la semaine 8) : 1 heure de coaching final pour évaluer les progrès, ajuster les dernières stratégies et préparer la phase de post-coaching.
Contenu bonus : Ressources supplémentaires pour un travail continu

3Leçons ·
- Bibliothèque : Articles et lectures recommandées pour aller plus loin.
- Webinaires mensuels : Participation gratuite à des webinaires thématiques sur l’estime de soi.
- Accès à une communauté en ligne : Groupe privé pour échanger avec d’autres participants, partager ses progrès et recevoir du soutien.
Suivi post-programme :

2Leçons ·
- Accès prolongé au contenu pendant 3 mois après la fin du programme.
- Une séance de suivi supplémentaire (30 minutes) avec le coach, 1 mois après la fin du programme pour évaluer les progrès à long terme.